Bí kíp để vượt qua được những ngày đầu cai thuốc lá

Bí kíp để vượt qua được những ngày đầu cai thuốc lá

Những chông chênh cuộc sống thường khiến ta rơi vào những mệt mỏi, căng thẳng. Nhưng cũng đừng vì thế mà tìm đến những chất kích thích để giải tỏa nhé! Bởi nó chính là con dao hai lưỡi, là liều thuốc độc đang giết dần ta từng ngày, tiêu biểu nhất chính là thuốc lá. Hút thuốc là một vấn đề gây nhức nhối xã hội, và cai nghiện thuốc lá cũng nan giải không hề kém cạnh.

Giai đoạn đầu bao giờ cũng khó khăn và áp lực, và cũng là trở ngại lớn nhất của những người mong muốn cai thuốc. Nếu bạn đang có ý định cai thuốc, thì hãy dành ít thời gian đọc bài viết sau đây để học được nhiều bí kíp hơn nha!

Không thể nói cai thuốc dễ như trở bàn tay được, vì thực sự đối mặt với khoảng thời gian đầu của nó rất khủng hoảng, giống như buộc chúng ta phải thay đổi một thói quen gần gũi nào đó vậy. Nếu trước đây, chỉ cần thèm là bạn có thể vô tư lấy thuốc ra phì phèo, nhưng giờ đây phải dằn vặt rất nhiều, kìm chế để cố quên đi mùi thuốc, thực sự không phải dễ nào làm được liền. Khó tránh khỏi sự bực bội , chán chường, nhất là trong khoảng thời gian 2- 4 tuần đầu. Những lúc khó nhọc đó, bạn đừng quên vận dụng các mẹo nhỏ sau nè!

Một biện pháp được khá nhiều người sử dụng đó là nhai kẹo cao su. Việc nhai kẹo không chỉ giúp hơi thở thơm tho mà còn làm miệng bạn bận rộn và quên đi thói quen hút thuốc tạm thời. Hãy nghe nhạc, đọc sách, xem bộ phim mình thích cũng là một cách hay. Hãy làm mọi cách để bạn cảm thấy thư giãn nhất có thể. Có thể chọn một chuyến du lịch cùng bạn bè trong khoảng thời gian đó, việc đắm chìm trong niềm vui trải nghiệm sẽ xóa tan niềm trăn trở bạn đang đối đầu và tưởng chừng không thể vượt qua. Khi những cảm xúc đó qua đi, bạn sẽ trấn tình bản thân hơn, và có kinh nghiệm hơn trong việc đối phó với cơn thèm những lần kế tiếp. Lặp lại như vậy thường xuyên, bạn sẽ thấy xa dần mùi thuốc và đến lúc không cần đến nó nữa.

Việc di chuyển đến những chỗ mới cũng là cách bạn tránh xa được những sự liên quan đến thuốc lá. Giai đoạn đầu, thật khó để kiềm lòng khi ai đó mời gọi hút thuốc hay phải đụng chạm với những đồ vật liên quan đến thuốc lá, nên việc tránh xa chúng là rất cần thiết. Nếu người ta quá nhiệt tình mặc dù bạn đã từ chối, thì hãy khôn khéo thuyết phục và thậm chí có thể nhẹ nhàng lãng tránh đi nơi khác. Quán game, quán nhậu…nơi tụ tập nhiều người và đầy rẫy mùi thuốc là những nơi không nên đến, hãy tham gia vào môi  trường trong lành và giúp bạn có nhiều niềm vui như tập gym, tập bơi…cũng là sự chọn lựa lí tưởng. Đừng vì một phút yếu lòng mà làm vỡ tan mọi cố gắng bản thân nhé! Hãy nghĩ đến một tương lai tốt đẹp hơn khi nói không với thuốc lá.

Nên lập kế hoạch cho một ngày hoạt động khoa học, nó sẽ khiến bạn làm việc hăng say và lãng quên đi cơn thèm của mình. Hãy giữ bản thân trong trạng thái tỉnh táo, minh mẫn bằng các biện pháp khoa học như ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục… nạp nguồn năng lượng tràn trề để chuẩn bị một ngày sôi động. Nhưng cũng đừng bắt bản thân giết thời gian bằng việc học tập, lao động quá sức nhé! Điều đó sẽ khiến bạn rơi vào căng thẳng và dễ vướng vào điếu thuốc thêm lần nữa.

Và tuyệt đối không lạm dụng các chất kích thích khác để khiến bản thân tỉnh táo như trà, cà phê.. vì cái gì mà “quá” nó cũng gây ra tác dụng phụ cả. Sử dụng chất kích thích không chỉ khiến bạn khó ngủ về đêm và dễ hút thuốc hơn mà còn gây hại cho sức khỏe, mà để có giấc ngủ ngon hãy vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ và để cho đầu óc thật sự thư thái, có thể nghe một bản nhạc hay đọc một quyển sách ý nghĩa nào đấy. Uống đủ nước cũng là một lời khuyên hữu ích, không cảm thấy mệt mỏi hay uể oải càng giúp bạn sống khỏe hơn và không mơ màng gì đến điếu thuốc nữa.

Đó cũng là những cách chăm sóc bản thân hiệu quả mà bạn không thể bỏ lỡ. Đừng bao giờ dành sự ưu tiên cũng như suy nghĩ đến thuốc lá, hãy thay đổi thói quen hút thuốc thành thói quen hữu ích khác như tập yoga, tập thiền… cũng đừng quên dành thời gian cho gia đình, cho những người thân yêu. Sự đồng hành, giúp đỡ của họ cũng có ý nghĩa to lớn giúp bạn quyết tâm hơn trong công cuộc bỏ thuốc của mình.

Và tất nhiên, đừng quên sử dụng sản phẩm nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị nhé! Sản phẩm được tinh chế từ các loại thảo dược, và được ví như “ thần dược” giúp cai thuốc hiệu quả trong thời gian ngắn. Và chỉ với 7 ngày cố gắng , bạn sẽ đạt được kết quả đáng mong đợi. Là thương hiệu uy tín và cam kết an toàn cho người sử dụng, nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị chính là một sự chọn lựa hoàn hảo cho những ai có ý định cai thuốc.

Chỉ cần ngậm 30ml nước súc miệng này trong vòng 1-2p rồi nhổ đi, không cần phải súc lại bằng nước. Dễ thực hiện mà công dụng lại vô cùng “thần thánh” phải không?  

Chúc các  bạn thành công nhé!